Hipopilates: Lo mejor de dos disciplinas

Hipopilates es un programa de entrenamiento físico que comparte las cualidades o los principios básicos del Pilates: concentración, respiración, alineación, control, centralización, precisión y fluidez de los movimientos.

Hay tres bloqueos musculares llamados Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha y Mula Bandha. Estos están situados en la garganta, abdomen y periné respectivamente. Por lo tanto, hace que actúen los siguientes músculos;

  • Esternocleidomastoideo (cuello)
  • Transverso abdominal
  • Músculos del suelo pélvico.
La contracción de estos músculos afecta al sistema nervioso, circulatorio, respiratorio y endocrino.

Jalandhara Bandha actúa sobre los vasos sanguíneos y los nervios del cuello. Estimula el área parasimpática de la columna y el bulbo raquídeo, reduciendo el tono simpático y el estrés. Provocando una sensación de bienestar.

Uddhiyana Bandha se refiere al levantamiento abdominal. Es uno de los mejores ejercicios para los músculos abdominales, ya que el bloqueo hace el que diafragma suba hasta el pecho. Esto provoca la ascensión involuntaria del diafragma respiratorio, las vísceras y suelo pélvico. Como consecuencia mejoramos la circulación sanguínea. Actúa sobre el plexo solar y el centro de las emociones.

Mula banda es la contracción del perineo, estimulando el sensorio motor y el sistema nervioso autónomo de la región pélvica, el sistema uro-genital y excretor. Como resultado prevenimos la incontinencia urinaria de esfuerzo y mejoramos las relaciones sexuales.

Beneficios del Hipopilates


Cuando se aplican los principios básicos de Pilates en conjunto con los hipopresivos, se obtienen múltiples beneficios:
  • Evita lesiones y mejora los síntomas de las patologías existentes.
  • Previene la incontinencia urinaria de esfuerzo.
  • Mejora la flexibilidad, elasticidad y movilidad articular.
  • Tonifica y equilibra el tono muscular.
  • Mejora la coordinación.
  • Es un apoyo a las digestiones y estimula el tránsito intestinal.
  • Favorece la circulación sanguínea.
  • Reduce el estrés y la fatiga.
  • Mejora el sistema emocional.

Para terminar, las precauciones:
Las personas que tengan hipertensión, afecciones abdominales como colitis, apendicitis o hernia de hiato, enfermedades cardíacas graves, problemas respiratorios graves o estén embarazadas no podrán realizar dicha actividad por problemas de salud.